تناؤ اور بےچینی بہت سے لوگوں کے لیے بہت سے عام تجربات میں سے ایک ہے۔ درحقیقت، لاکھوں بالغوں کا کہنا ہے کہ وہ روزانہ اس کو محسوس کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ ہر روز اس سے نمٹتے ہیں۔ کام، خاندانی مسائل، صحت کے خدشات، اور مالی ذمہ داریاں روزمرہ کی زندگی کے وہ حصے ہیں جو عام طور پر اس کی سطح کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
مزید اس میں شامل، عوامل جیسے جینیات، سماجی مدد، مقابلہ کرنے کا انداز، اور شخصیت کی قسم کسی شخص کے تناؤ کے خطرے کو متاثر کرسکتی ہے، مطلب یہ ہے کہ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ والدین، پیشہ ور افراد جیسے ہم سب کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اور سماجی کام، مختلف رنگ کے لوگ، اور افراد میں اس کی سطح کے زیادہ بڑھنے کا امکان ہوتا ہے
کسی بھی شکل میں ورزش تناؤ سے نجات کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ ایکٹو رہنے سے آپ کے اچھے محسوس ہونے والے اینڈورفنز کو فروغ مل سکتا ہے اور روزانہ کی پریشانیوں سے آپ کی توجہ ہٹ سکتی ہے۔آپ جانتے ہیں کہ ورزش آپ کے جسم کو صحت مند رکھتی ہے، لیکن آپ اس کو اپنے معمولات میں جاری رکھنے کے لیے بہت مصروف اور دباؤ کا شکار بھی ہوتے ہیں۔
ایک سیکنڈ کو رکیں، جب ورزش اور تناؤ کی بات آتی ہے تو آپ کے لیے اچھی خبر ہے۔ عملی طور پر ورزش کی کوئی بھی شکل، ایروبکس سے لے کر یوگا تک، تناؤ کو دور کرنے والے کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ اگر آپ ایتھلیٹ نہیں ہیں یا یہاں تک کہ اگر آپ کی جسم کی شکل خراب نہیں ہے تو، آپ پھر بھی تھوڑی ورزش کر سکتے ہیں۔تناؤ
ورزش آپ کی صحت مند زندگی کے احساس کو بڑھاتی ہے، جو ہر روز آپ کے قدموں کو مزید تیز کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لیکن ورزش کے کچھ براہ راست تناؤ کو ختم کرنے والے فوائد بھی ہیں۔
ورزش آپ کے اینڈورفنز کو پمپ کرتی ہے۔
جسمانی سرگرمی آپ کے دماغ کے اچھے محسوس کرا نے والے نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جسے اینڈورفنز کہتے ہیں۔کوئی بھی ایروبک سرگرمی، جیسے ٹینس جیسا ایکٹو کھیل یا فطرت میں اضافہ تناؤ کے احساس سے دور کرسکتا ہے
ورزش اس کے منفی اثرات کو کم کرتا ہے۔
ورزش آپ کے جسم کو تناؤ سے نجات فراہم کر سکتی ہے۔ اس کے اثرات، جیسے لڑائی کے ردعمل، اور آپ کے جسم اور اس کے نظام کو ان اثرات کے ذریعے مل کر کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کے جسم میں مثبت اثرات کا باعث بھی بن سکتا ہے،اس میں شامل آپ کا دل، ہاضمہ اور مدافعتی نظام ہے۔ جو آپ کے جسم کو تناؤ کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں۔