میگنیشیم ایک اہم غذائیت ہے، جس کی جسم کو صحت مند رہنے کے لیے بہت ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم جسم میں بہت سے اعمال کے لیے اہم ہوتا ہے
جسم میں 300 سے زیادہ بائیو کیمیکل کے رد عمل کے لیے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم اعصاب اور پٹھوں کے کام کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے، ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے، دل کی دھڑکن کو مستحکم رکھتا ہے، اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ توانائی اور پروٹین کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
میگنیشیم کی کمی کے اسباب
اس کی کمی کافی عام ہے اور کچھ لوگوں کو احساس تک نہیں ہوتا کہ ان میں اس غذائیت کی کمی ہے۔ غلط غذا کھانے کے علاوہ، الکحل کا استعمال، بعض نسخے کی دوائیں، زیادہ شوگر والی خوراک، تیزابیت روکنے والی ادویات کا زیادہ استعمال, یہ سب میگنیشیم کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، آپ کی آنکھیں تھک رہی ہیں اور آپ کو پٹھوں میں کھنچاؤ ہے، تو بہت امکان ہے کہ آپ کے جسم میں اسکی کمی ہے۔ اس کی کمی سنگین بیماری کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ جسم میں بہت سارے عمل اس پر منحصر ہوتے ہیں۔ اس لیے آپ کو چوکنا رہنا چاہیے اور وقت پر کسی کمی کو تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ میگنیشیم کی کمی کی علامات کی فہرست درج ذیل ہے۔
چینی کھانے کی خواہش