کھانوں میں طویل وقفہ ایک کھانے کا منصوبہ ہے جو خالی پیٹ رکھنے اور کھانا کھانے کے درمیان ایک باقاعدہ شیڈول پر مبنی ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانوں میں طویل وقفہ رکھنا آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور بیماری کی کچھ شکلوں کو روکنے یا ان سے چھٹکارہ حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے صحت سے متعلق کیا فوائد ہیں ، اس کا جائزہ لیتے ہیں۔
کھانوں میں طویل وقفہ رکھنے میں ایک مقررہ وقت تک کھانے سے مکمل یا تھوڑا پرہیز کرنا شامل ہے، اس سے پہلے کہ دوبارہ باقاعدگی سے کھانا کھایا جائے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کا یہ طریقہ چربی میں کمی، بہتر صحت اور لمبی عمر میں اضافے جیسے فوائد پیش کر سکتا ہے۔ یہ پروگرام روایتی، کیلوری پر قابو پانے والی غذاؤں کے مقابلے میں برقرار رکھنا آسان ہوتا ہے۔
بہت سی غذائیں اس بات پر توجہ مرکوز کرتی ہیں کہ کیا کھایا جائے، لیکن وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کھاتے ہیں۔ کھانوں میں طویل وقفہ رکھنے کے ساتھ، آپ صرف ایک مخصوص وقت کے دوران کھاتے ہیں۔ روزانہ کچھ گھنٹوں کے لیے کھانوں میں طویل وقفہ رکھنا یا ہفتے میں دو دن صرف ایک کھانا کھانا، آپ کے جسم کو چربی جلانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اور سائنسی ثبوت بھی صحت کے کچھ فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
آج کل، ٹی وی، انٹرنیٹ اور دیگر تفریحات ہیں۔ ہم اپنے پسندیدہ شوز دیکھنے، گیمز کھیلنے اور آن لائن چیٹ کرنے کے لیے زیادہ گھنٹے جاگتے رہتے ہیں۔ ہم سارا دن بیٹھے اور کھاتے پیتے رہتے ہیں اور زیادہ تر رات کو اضافی کیلوریز اور کم سرگرمی کا مطلب موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہے۔ سائنسی مطالعات یہ ظاہر کر رہے ہیں کھانوں میں طویل وقفے کے شیڈول سے ان رجحانات کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔